Bienestar para Mujeres: Haz ejercicio en casa y cuidate
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Este es un espacio de crecimiento para ti. Si estás leyendo esto es porque te interesas en ti misma y ves en el ejercicio físico una oportunidad para sentirte y verte mejor. El bienestar es relativo a cada una de las personas, pero podemos agrupar diversas variables que te pueden ayudar a sentirte y mantenerte mejor en casa, teniendo en cuenta la situación global por la que estamos pasando.
En ocasiones tenemos tanta información que realmente no sabemos cómo ni por dónde comenzar, por ello en este curso tendrás de manera virtual, la guía, el acompañamiento y el monitoreo adecuado por profesionales de la actividad física y un equipo que está interesado en ti. Sabemos los desafíos a los que te enfrentas en esta nueva situación: largas jornadas de trabajo frente a un computador, tus hijos en casa con grandes tareas y jornadas escolares, labores del hogar que no dan espera, en ocasiones estrés por las situaciones comunes e irritabilidad sin “aparente razón”. Por ello el ejercicio y cada uno de los elementos entorno al bienestar son una gran oportunidad de aprender a manejar tu tiempo y poder darle espacio a todas estas cosas promoviendo que te sientas muy bien y que esto se pueda irradiar en tu vida, tu hogar y tus hijos.
Además no hay nada mejor que enseñe que el propio ejemplo de una madre dedicada, cuando tus hijos (as) noten tus cambios en los hábitos y en la actitud frente a una situación que nos golpeó a todos, se van a dar cuenta que es solo algo a lo cual debemos adaptarnos.
OBJETIVOS
- Establecer un proceso de mejora y mantenimiento físico guiado y monitoreado por un profesional.
- Aprender a hacer pausas adecuadas en el trabajo.
- Integrar el bienestar físico a las jornadas laborales.
- Generar hábitos de disciplina alrededor del ejercicio físico y la salud.
- Trabajar capacidades físicas como flexibilidad, fuerza y resistencia.
- Integrar elementos sinérgicos en el bienestar personal.
- Conocer ejercicios y sus contraindicaciones.
AL TERMINAR ESTE CURSO CONSEGUIRÁS
- Adecuar y mantener un espacio físico de trabajo para ti.
- Aprender cómo hacer pausas que te hagan más productiva en el trabajo o en las labores del hogar.
- Explorar algunos ejercicios y rutinas en casa para ejercitarte.
- Trabajar tu cuerpo de manera óptima y adecuada.
- Conocer elementos sinérgicos que ayudan en el bienestar y la salud.
METODOLOGÍA, CÓMO SERÁN TUS CLASES:
Una vez realizada la inscripción pertinente, tendrás acceso a nuestra plataforma virtual GIVI, con contenido exclusivo para ti. Este sitio nos guiará en elementos importantes como: tu progreso, características personales, metas, contenidos y demás, donde la interacción es fundamental de manera que no realizarás el curso sola, sino que tendrás el monitoreo de tus entrenadores y acompañamiento de tus compañeros de curso.
En la plataforma encontrarás el ingreso al curso que accediste, allí se te presentarán los contenidos correspondientes y cada una de las lecciones. Al ser un curso de educación en línea, tu eliges y ajustas tu tiempo para la práctica, según cada una de tus necesidades y requerimientos, pero a su vez es importante que sigas recomendaciones de tiempos de descanso y rutinas para hacer más efectivo los aprendizajes, por ello te estructuramos 4 clases a la semana: 3 online y 1 sincronica online en vivo sábado o domingo, según disponibilidad del profesor. Esto mismo se realizará durante 4 cuatro semanas teniendo al final una carga de 16 fabulosos entrenamientos 12 clases en línea y 4 en vivo.
Estamos comprometidos con tu aprendizaje, te esperamos para compartir esta grandiosa experiencia.
A QUIEN ESTA DIRIGIDO EL CURSO: A todas las mujeres que quieran generar bienestar en sí mismas, por medio del ejercicio físico y las prácticas de vida saludable, teniendo un acompañamiento y guía constante de profesionales en el área del deporte y la actividad física de manera online y en vivo.
CONTENIDOS
| INTRODUCCIÓN: | Personaliza tu ejercicio. Cuestionario de entrada. Ambiente de trabajo. |
| CLASES ONLINE: | FUNCTIONAL TRAINING. Entrenamiento funcional. Puntos extra. WELLNES HOME. FUNCTIONAL TRAINING. entrenamiento tren inferior. NH2 STRONG. entrenamiento focalizado. ENTRENAMIENTO DE PLANCHAS. Puntos extra.CHARLA GIGANTES. FUNCTIONAL TRAINING. entrenamiento tren superior. FUNCIONAL TRAINING. Glúteo TONO MUSCULAR Y PROPIOCEPCIÓN. Puntos extra. nutrición. ESTIMULACIÓN MUSCULAR. FUNCIONAL TRAINING. Entrenamiento funcional con elemento. Puntos extra.EXTRA CORE. FUNCIONAL TRAINING. tono muscular y equilibrio. |
| CLASES VIRTUALES EN TIEMPO REAL (SINCRONICAS): | 4 Sesiones de ejercicio físico en tiempo real. Con este curso tendrás 16 CLASES, 12 ONLINE Y 4 EN VIVO de rumba. |
TEMÁTICAS:
- Respiración y estiramientos.
- Pausas activas.
- manejo del estrés.
- Tipos de pausas activas.
- Coordinación, relajación y estiramiento.
- Tono y fortalecimiento muscular.
- Hábitos de alimentación.
- Cómo formar un hábito.
- Ajuste rítmico.
- Ajuste postural.
- Ubicación espacio- temporal.
- Memoria.
CARACTERÍSTICAS DEL CURSO:
POBLACIÓN: Todas las mujeres que quieran aprender diferentes herramientas para hacer ejercicio físico en casa, divirtiéndose y aprendiendo.
APRENDE A TU RITMO: Disfruta de cada uno de los contenidos ajustando tus horarios y rutinas.
ENTRENADORES EXPERTOS: Cada entrenador te guiará en su especialidad, dando lo mejor de sí para que estés muy bien.
ASESORÍA CONTINUA: Puedes contactar en cualquier momento a nuestros profesionales para apoyo o asesoría.
Además en la plataforma encontrarás el seguimiento y la evaluación de cada uno de tus logros.
COMUNIDAD ACTIVA: Tendrás la opción de interactuar por medio de la plataforma con tu comunidad de aprendizaje, familia y amigos.
CLASES EN VIVO: Nuestros cursos incluyen clases sincrónicas online, es decir podrás por medio de una reunión por una aplicación acceder a las clases en vivo según el curso que elijas.
